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Eizellenqualität und Spermienqualität verbessern

Eizellqualität verbessern

Die Eizellqualität zu verbessern oder zu unterstützen ist für den Erhalt Ihre Fruchtbarkeit ganz wichtig. Egal ob Sie auf natürlichem Weg schwanger werden wollen oder mit Hilfe einer künstlichen Befruchtung, es stehen Ihnen einige Möglichkeiten im Alltag zur Verfügung, um die Eizellqualität verbessern zu können. Mit dem Alter altern leider auch die Eizellen. Besonders ab dem 35. Lebensjahr verschlechtert sich die Qualität der Eizellen. Starker Stress, Rauchen, Alkohol, Drogenkonsum, der Lebensstil, die Ernährung, sowie der Gebrauch mancher Plastikverpackungen oder mancher Kosmetik- und Haushaltsprodukte haben einen Einfluss auf die Hormone, auf die Eizellreifung und somit auf die Qualität der Eizellen. Sie haben aber die Möglichkeit – laut Studien – in der Eizellreifungsphase von Drei Monaten vor dem Eisprung die Qualität der Eizellen zu beeinflussen.

Sie finden hier einige Hinweise und ich berate Sie persönlich darüber und gebe Ihnen weitere Tipps, wie Sie Ihre persönliche Fruchtbarkeit schützen oder unterstützen können.

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Genauere Alltagstipps: Eizellqualität verbessern

Diese Hinweise können Sie nutzen, egal ob Sie natürlich schwanger werden wollen, oder wenn Sie das ersehnte Kind mit künstlicher Befruchtung bekommen wollen.
Die gesamte Eizellreifungsphase beträgt nicht nur 1 Monat sondern 3 Monaten. In diesen 3 Monaten können Sie die Eizellreifung sowie die Qualität der Eizellen unterstützen oder verbessern, wenn Sie Folgendes beachten:

Besseres Lebensstil bei unerfülltem Kinderwunsch, um die Eizellqualität zu verbessern:

  • Ausreichender Schlaf (8 Stunden) damit alle Hormone gut gebildet werden können und der Körper in der Nacht entgiften kann.
  • Sorgen Sie für Bewegung: So verbessern Sie die Durchblutung in Ihre Gebärmutter: Bauen Sie Übungen ein, wo Sie Ihren Becken an- und entspannen (typische Michael Jackson Becken Bewegungen!!), oder in Verbindung mit Bauchatmung: Das aktiviert Ihre Eierstöcke.
  • Nehmen Sie 6 Fruchtbarkeitsmassagen in Anspruch. Auch das verbessert die Durchblutung in der Gebärmutter und in Ihrem gesamten Unterleib und Sie verbinden sich während der Massage mit der Kraft Ihrer Weiblichkeit. Dies ist auch eine gute Vorbereitung für die Einnistung.
  • Vermeiden Sie Hautkontakt mit nicht natürlichen Putzmitteln und prüfen Sie mit www.codescheck.info, ob Ihre Kosmetikprodukte frei von Hormonen sind. Wie Du mit natürlichen Mitteln ohne hormonelle Nebenwirkungen putzen kannst, kannst Du zum Beispiel hier erfahren: Smarticular.net

Hormonell freundliche Ernährung bei Kinderwunsch für eine gute Eizellqualität

  • Trinken Sie keine gesüßte Getränke sondern viel Wasser nur aus Glasflaschen. So belasteten Sie sich weniger mit endokrinen Disruptoren, und stören weniger die hormonellen Vorgänge in Ihrem Körper.
  • Reduzieren Sie Süßigkeiten auf einem Minimum oder lassen Sie sie weg.
  • Vermeiden Sie jegliche Fertigprodukte: Sie haben sogenannten Transfette und viele Zusatzstoffe, deren Wirkungen unbekannt sind.
  • Verzichten Sie so gut es geht darauf, fette Produkte zu kaufen, die in Plastikfolien/-flaschen sind: Sie haben eine negative Wirkung auf Ihr Hormonsystem. Wenn Sie Konserven kaufen wollen, dann nur im Glas. Sonst kochen Sie frisch und einfach mit Ihrem Partner zusammen. Das macht Spaß und bringt Gesundheit wie gute Laune.

Ernährung mit Mikronährstoffen, die die Eizellqualität verbessern:

  • Essen Sie nur Bio-Qualität bei Fleisch und Milchprodukten (Emmentaler hat viel Zink übrigens)
  • Essen Sie viel Bio grünes Gemüse, Nüsse (Mandel, Cashew, rohe Erdnüsse aus der Schale), Vollkornprodukte wie Haferflocken, Sonnenblumenkern. Diese Produkte beinhalten Zink, Kupfer, Mangan und L-Arginine. Das wirkt sich sehr positiv auf die Eizellqualität.
  • Trinken Sie zusammen mit ihrem Mann ungesüßten Bio-Kakaopulver mit Mandelmilch: das beinhaltet viel auch Zink, Mangan und Kupfer und schmeckt lecker!
  • Nehmen Sie genügend gute Fette wie Omega 3 (Olivenöl und nur Fischöl, das von Schwermetallen befreit ist) zu sich, während Sie den Omega 6 Anteil sehr gering halten, da sie zu Entzündungen im Körper führen können. Ölen sind für die Bildung Ihrer Hormone ganz wichtig wie für die Qualität der Membran der Eizellen.
  • Nehmen Sie Ubiquinol (das ist eine gut bioverfügbare Q10-Form) ein.
  • Manche Kinderwunschkliniken empfehlen DHEA mit 75 mg pro Tag 3 Monaten lang (bitte nur in Absprache mit Ihrem Arzt einnehmen).
  • Nehmen Sie ein Multipräparat mit Antioxidantien guter Qualität.

Möchten Sie noch tiefer einsteigen, können Sie sich einen privaten Arzt aussuchen, der auf mitochondriale Medizin spezialisiert ist. Er kann Ihnen helfen, die kleinste aber sehr zahlreiche Kraftzellen in Ihrer Eizellen – die Mitochondrien – zu stärken. Auch das kann die Fruchtbarkeit erhöhen sowie die Eizellqualität und Ihre Gesundheit verbessern. Wußten Sie, dass die Eizelle, die Zelle mit den größten Anzahl von Mitochondrien ist? Die Mitochondrien sind die Kraft für die Weiterentwicklung des Embryos. Deswegen kann es wichtig sein, diese zu kräftigen.

Wie Sie sehen, haben Sie viele Möglichkeiten, die Qualität der Eizellen zu verbessern. Es ist ein Weg, der einige Monaten braucht aber sich lohnt. Es kann Ihre Gesundheit und Ihre Fruchtbarkeit unterstützen.

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zert. Kinderwunschberaterin

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