Traumasensible Methoden zur Verarbeitung psychischer Belastungen
Stressabbau und emotionale Verarbeitung bei Kinderwunschbehandlungen, Schwangerschaftsverlusten und Geburtstrauma
Wenn du längst verstehst, warum es dir so geht – die belastenden Gefühle aber trotzdem bleiben
Vielleicht hast du schon viel über deine Kinderwunschzeit oder eine belastende Erfahrung gesprochen. Du verstehst, was dich belastet, und hast vielleicht auch schon versucht, anders mit deinen Ängsten, deiner Trauer oder deiner inneren Anspannung umzugehen.
Und trotzdem sind die Gefühle geblieben.
In meiner Arbeit erlebe ich immer wieder, dass manches nicht allein durch Gespräche leichter wird. Deshalb arbeite ich mit verschiedenen traumasensiblen Methoden, die dich dabei unterstützen können, belastende Erfahrungen und die damit verbundenen Gefühle zu verarbeiten.
Auf dieser Seite findest du einen Überblick über die Methoden, die ich in meiner Praxis in Berlin und online einsetze.
Für wen meine Arbeit mit diesen Methoden geeignet ist
Ich arbeite mit diesen Methoden vor allem mit Frauen, die seelische Belastungen und starke Gefühle nicht nur verstehen, sondern gezielt verarbeiten möchten.
Meine Begleitung kann besonders passend für dich sein, wenn du …
- dich machtlos oder verzweifelt fühlst, weil dein Kinderwunsch bisher nicht in Erfüllung gegangen ist,
- in der Wartezeit nach dem Embryotransfer mit Angst und starker Anspannung kämpfst,
- eine Fehlgeburt, Totgeburt oder einen anderen Schwangerschaftsverlust verarbeiten möchtest,
- nach einem medizinisch indizierten Schwangerschaftsabbruch unter Trauer, Schuldgefühlen oder belastenden Erinnerungen leidest,
- merkst, dass eine belastende oder traumatische Geburt dich noch sehr beschäftigt,
- dich von deinem Kinderwunsch verabschieden musst,
- nach einer belastenden Erfahrung während der Kinderwunschzeit merkst, dass Erinnerungen und Gefühle dich nicht loslassen.
Besonders wichtig ist mir, dass du bereit bist, dich mit deinen Gefühlen auseinanderzusetzen. Du musst dafür nicht wissen, welche Methode für dich die richtige ist. Gemeinsam schauen wir, was zu dir und deiner Situation passt.
Psychische Belastungen nicht nur verstehen, sondern gezielt verarbeiten
Gespräche können dir helfen, Zusammenhänge zu verstehen und deine Situation einzuordnen. Doch allein dadurch verändert sich das Gefühl manchmal nicht oder nur sehr langsam.
Genau hier setze ich mit meiner Arbeit an.
Mit Methoden wie EMDR, Brainspotting und inneren Bildern können wir gezielt an belastenden Erinnerungen und den damit verbundenen Gefühlen und Körperreaktionen arbeiten. Ziel ist es, die emotionale Belastung zu verarbeiten, damit Erinnerungen, Ängste oder andere starke Gefühle an Intensität verlieren. So kannst du in deinem Alltag wieder mehr Leichtigkeit und Kraft spüren.
Viele meiner Klientinnen nehmen bereits während einer EMDR-Sitzung eine Veränderung wahr. Immer wieder erlebe ich, wie erstaunt Frauen sind, wenn eine Erinnerung, die sich vorher sehr belastend angefühlt hat, plötzlich deutlich an Intensität verliert und diese Veränderung auch langfristig spürbar bleibt.
Mit welchen Methoden ich arbeite
Je nach deiner persönlichen Situation und dem, was du gerade brauchst, arbeite ich mit unterschiedlichen Methoden. Du musst dich nicht selbst für eine bestimmte Methode entscheiden. Gemeinsam schauen wir, welche Vorgehensweise für dich passend ist.
EMDR – belastende Gefühle häufig schneller verarbeiten
EMDR ist eine wissenschaftlich anerkannte Methode zur Verarbeitung belastender und traumatischer Erfahrungen. Besonders schätze ich an EMDR die Geschwindigkeit, mit der eine emotionale Verarbeitung häufig möglich ist.
Ich arbeite seit 2008 fast täglich mit EMDR und setze die Methode bei vielen Themen in der Kinderwunschzeit, nach Schwangerschaftsverlusten und bei Geburtstrauma ein.
👉 Mehr über EMDR erfahren
Brainspotting – besonders sanft und körperorientiert verarbeiten
Brainspotting ermöglicht eine sanfte Form der Verarbeitung psychischer Belastungen und der damit verbundenen Körperempfindungen. Dabei können auch unbewusste, im Körper gespeicherte Emotionen verarbeitet werden.
Ich nutze Brainspotting seit 2014 sehr häufig in meiner Praxis. Gerade bei stark belastenden Situationen ermöglicht die Methode eine für die Klientin besonders sanfte Verarbeitung.
👉 Mehr über Brainspotting erfahren
Innere Bilder – Gefühle in ihrer Tiefe erreichen
Die Arbeit mit inneren Bildern kann einen Zugang zu Gefühlen ermöglichen, die über Gespräche allein oft nur schwer erreichbar sind. Innere Bilder waren mein Einstieg in die Arbeit mit Methoden zur emotionalen Verarbeitung.
Heute verbinde ich sie sehr wirkungsvoll mit EMDR.
Weitere Methoden
Ergänzend nutze ich in meiner Praxis die NADA-Perlentherapie zur Unterstützung bei innerer Anspannung. Fünf kleine Pflaster klebe ich auf bestimmte Stellen an jedem Ohr.
👉 Mehr über die NADA-Perlentherapie erfahren
Auch die vorgeburtliche Bindungsförderung nach Hidas und Raffai nutze ich bei Angst vor Totgeburt oder oder wenn du während der Schwangerschaft eine tiefere Verbindung zu deinem Baby aufbauen möchtest.
👉 Mehr über die vorgeburtliche Bindungsförderung erfahren
Was mir bei der Arbeit mit dir besonders wichtig ist
Für mich ist nicht nur wichtig, dass eine Methode wirksam ist. Du sollst dich während der Verarbeitung sicher, verstanden und gut aufgehoben fühlen.
Ich achte sehr darauf, wie es dir während unserer Arbeit geht, und passe die Vorgehensweise an dich und das an, was du gerade brauchst.
Gerade wenn wir mit starken Gefühlen arbeiten, ist mir wichtig, dass du dich nur auf die Verarbeitung einlässt, wenn du dich durch mich und meine Begleitung sicher fühlst.
Ohne Sicherheit erreichen wir nichts
Deshalb werde ich immer darauf achten, dass du dich nicht überforderst und dadurch dein Nervensystem die Möglichkeit hat, das Erlebte gut zu verarbeiten.
Du und dein Inneres bestimmen jederzeit dein Tempo – und das ist gut so.
Häufige Fragen zu den traumasensiblen Methoden und deren Anwendung in meiner Praxis
Das musst du nicht selbst entscheiden. Zu Beginn schauen wir gemeinsam, was dich belastet und was du verarbeiten möchtest.
Ich erkläre dir, welche Methode ich aufgrund meiner Erfahrung für dein Thema als passend empfinde und warum. Dabei berücksichtige ich auch, wie stark dich die Belastung im Moment berührt und womit du dich sicher fühlst.
Ich schlage dir eine Vorgehensweise vor. Wir schauen gemeinsam, ob sie sich für dich stimmig und sicher genug anfühlt.
EMDR wie auch Brainspotting kann ich online mit dir durchführen. Für diese Methoden nutze ich ein spezielles Online-Programm, das die bilaterale Stimulation auch über den Bildschirm ermöglicht.
Wichtig ist, dass du während der Sitzung ungestört bist und dich an einem Ort befindest, an dem du dich sicher und wohlfühlst.
Auch die vorgeburtliche Bindungsförderung wird sehr häufig und gern online in Anspruch genommen.
NADA ist dagegen nur in meiner Praxis in Berlin möglich.
Das ist sehr unterschiedlich und hängt davon ab, was du verarbeiten möchtest und wie viele belastende Erfahrungen dabei eine Rolle spielen.
Durch die Arbeit mit EMDR und Brainspotting ist eine spürbare Veränderung häufig bereits nach wenigen Sitzungen möglich. Bei einzelnen, klar umrissenen Belastungen kann die Begleitung deshalb zeitlich überschaubar bleiben.
Wenn mehrere Erfahrungen miteinander verbunden sind oder unterschiedliche Themen verarbeitet werden sollen, kann eine längere Begleitung sinnvoll sein. Meist ist jedoch kein monatelanger Therapieprozess notwendig.
Wir schauen gemeinsam immer wieder, wo du gerade stehst und was du noch brauchst. Du entscheidest jederzeit selbst über den Rhythmus der Sitzungen und darüber, ob und wie lange du meine Begleitung in Anspruch nehmen möchtest.
Nein. Gerade bei EMDR und Brainspotting musst du mir nicht jedes Detail einer belastenden Erfahrung erzählen.
Wichtig ist, dass wir gemeinsam verstehen, was dich heute noch belastet und was du verarbeiten möchtest. Während der Verarbeitung darf vieles bei dir bleiben. Du entscheidest selbst, was und wie viel du mir erzählen möchtest.
Für manche Frauen ist das eine große Erleichterung – besonders wenn es um Erlebnisse geht, über die sie nur schwer sprechen können. Für andere ist es eine große Erleichterung, endlich alles erzählen zu dürfen. Du erzählst mir nur das, was sich für dich gut und richtig anfühlt.
Wenn Gespräche allein nicht ausreichend geholfen haben
Du bist bereit, dich mit deinen psychischen Belastungen auseinanderzusetzen, und suchst eine erfahrene und empathische Begleiterin, die dir Sicherheit gibt und dich gut auffangen kann? Dann bin ich gern für dich da.
In einem kostenfreien Kennenlerngespräch schauen wir gemeinsam, was dich im Moment am stärksten belastet und ob meine Arbeitsweise zu dir und deiner Situation passt.
Ich begleite dich in meiner Praxis in Berlin oder online.
