Eizellqualität verbessern

Die Eizellqualität zu verbessern oder zu unterstützen ist für den Erhalt Ihre Fruchtbarkeit ganz wichtig. Egal ob Sie auf natürlichem Weg schwanger werden wollen oder mit Hilfe einer künstlichen Befruchtung, es stehen Ihnen einige Möglichkeiten im Alltag zur Verfügung, um die Eizellqualität verbessern zu können. Mit dem Alter altern leider auch die Eizellen. Besonders ab dem 35. Lebensjahr verschlechtert sich Ihre natürliche Fruchtbarkeit. Starker Stress, Rauchen, Alkohol, Drogenkonsum, der Lebensstil, die Ernährung, sowie der Gebrauch mancher Plastikverpackungen oder mancher Kosmetik- und Haushaltsprodukte haben einen Einfluss (als endokrine Disruptoren) auf die Hormone, auf die Eizellreifung und somit auf die Eizellqualität. Sie haben aber die Möglichkeit in der Eizellreifungsphase von Drei Monaten vor dem Eisprung die Bildung der Eizellen zu beeinflussen, die Qualität deren Chromosomen und somit Ihre Fruchtbarkeit zu stärken.

Leider dürfen wir nicht vergessen, dass das Alter die Qualität der Eizellen stark beeinflusst. Das bedeutet, selbst wenn Sie den Hinweisen folgen, die ich Ihnen hier unten zeige, Sie trotzdem keine 25 jährige Eizelle aus einer 44 jährige Eizelle machen können. Das ist traurig aber es ist wichtig, dass Sie sich kein Ziel vornehmen, das nicht realistisch ist: Das führt nur zu Frust.

Sie finden hier unten einige Hinweise wie Sie Ihre Fruchtbarkeit unterstützen können. Gern berate ich Sie persönlich darüber, wenn es lieber haben, gern in Verbindung mit einer Fruchtbarkeitsmassage. Oder falls Ihre Eizellen leider nicht mehr fruchtbar genug sind, helfe ich Ihnen diese schwere Diagnose zu verarbeiten.

Genauere Alltagstipps: Eizellqualität verbessern

Diese Hinweise können Sie nutzen, egal ob Sie natürlich schwanger werden wollen, oder wenn Sie das ersehnte Kind mit künstlicher Befruchtung bekommen wollen.
Die gesamte Eizellreifungsphase beträgt nicht nur 1 Monat sondern 3 Monaten. In diesen 3 Monaten können Sie die Eizellreifung sowie die Eizellqualität unterstützen oder verbessern, wenn Sie Folgendes beachten:

Besseres Lebensstil bei unerfülltem Kinderwunsch, um die Eizellqualität zu verbessern:

Ausreichender Schlaf (8 Stunden) damit alle Hormone gut gebildet werden können und der Körper in der Nacht entgiften kann. Sorgen Sie für Bewegung: So verbessern Sie die Durchblutung in Ihre Gebärmutter: Bauen Sie Übungen ein, wo Sie Ihren Becken an- und entspannen, oder in Verbindung mit Bauchatmung: Das aktiviert Ihre Eierstöcke.
Nehmen Sie 6 Fruchtbarkeitsmassagen in Anspruch. Auch das verbessert die Durchblutung in der Gebärmutter und in Ihrem gesamten Unterleib und Sie verbinden sich während der Massage mit der Kraft Ihrer Weiblichkeit. Dies ist auch eine gute Vorbereitung für die Einnistung.
Vermeiden Sie Hautkontakt mit nicht natürlichen Putzmitteln und prüfen Sie mit dem App CodeCheck, ob Ihre Kosmetikprodukte frei von Hormonen sind. Wie Du mit natürlichen Mitteln ohne hormonelle Nebenwirkungen putzen kannst, kannst Du zum Beispiel hier erfahren: Smarticular.net. Dort findest Du auch ein Rezept, wie Du Dir Aluminium freie Deos selber vorbereiten kannst.

Hormonell freundliche Ernährung bei Kinderwunsch für eine gute Eizellqualität

• Trinken Sie keine gesüßte Getränke sondern viel Wasser nur aus Glasflaschen. So belasteten Sie sich weniger mit endokrinen Disruptoren, und stören weniger die hormonellen Vorgänge in Ihrem Körper.
• Reduzieren Sie Süßigkeiten auf einem Minimum oder lassen Sie sie weg.
• Vermeiden Sie jegliche Fertigprodukte: Sie haben sogenannten Transfette und viele Zusatzstoffe, deren Wirkungen unbekannt sind.
• Verzichten Sie so gut es geht darauf, fette Produkte zu kaufen, die in Plastikfolien/-flaschen sind: Sie haben eine negative Wirkung auf Ihr Hormonsystem. Wenn Sie Konserven kaufen wollen, dann nur im Glas. Sonst kochen Sie frisch und einfach mit Ihrem Partner zusammen. Das macht Spaß und bringt Gesundheit wie gute Laune.

Ernährung mit Mikronährstoffen, die die Eizellqualität verbessern:

• Essen Sie nur Bio-Qualität bei Fleisch und Milchprodukten (Emmentaler hat viel Zink übrigens)
• Essen Sie viel Bio grünes Gemüse, Nüsse (Mandel, Cashew, rohe Erdnüsse aus der Schale), Vollkornprodukte wie Haferflocken, Sonnenblumenkern. Diese Produkte beinhalten Zink, Kupfer, Mangan und L-Arginine. Das wirkt sich sehr positiv auf die Eizellqualität.
• Trinken Sie zusammen mit ihrem Mann ungesüßten Bio-Kakaopulver mit Mandelmilch: das beinhaltet viel auch Zink, Mangan und Kupfer und schmeckt lecker! Die Mineralien sind für die Fruchtbarkeit wichtig!
• Nehmen Sie genügend gute Fette wie Omega 3 (Algenöl oder Fischöl, das von Schwermetallen befreit ist) zu sich, während Sie den Omega 6 Anteil sehr gering halten, da sie zu Entzündungen im Körper führen können. Ölen sind für die Bildung Ihrer Hormone ganz wichtig wie für die Qualität der Membran der Eizellen.
• Nehmen Sie Ubiquinol (das ist eine gut bioverfügbare Q10-Form) ein.
• Essen Sie Wakame Algen und 1 Mal/Woche wild gefangenen Fisch (Schellfisch, Wildlachs, Makrelen, Sardinen), damit Sie genügend Jod zu sich nehmen. Jod ist nicht nur für die Schilddrüse wichtig sondern für Ihre Psyche und für Ihren Körper: für die Hormonen, für die Gesundheit Ihres Uterus und für Ihre Eierstöcke. Und man weißt inzwischen, dass viele Leute Jodmangel haben, ohne es zu wissen.
• Nehmen Sie ein Multipräparat mit Antioxidantien guter Qualität.

Möchten Sie noch tiefer einsteigen, können Sie sich einen privaten Arzt aussuchen, der auf mitochondriale Medizin spezialisiert ist. Er kann Ihnen helfen, die kleinste aber sehr zahlreiche Kraftzellen in Ihrer Eizellen – die Mitochondrien – zu stärken. Auch das kann die Eizellqualität verbessern und Ihre Gesundheit stärken. Wussten Sie, dass die Eizelle, die Zelle mit den größten Anzahl von Mitochondrien ist? Die Mitochondrien sind die Kraft für die Weiterentwicklung des Embryos. Deswegen kann es wichtig sein, diese zu kräftigen. Es gibt auch einige Heilpraktiker, die mit TCM oder Ayurveda arbeiten, und die Ihnen auch bei der Verbesserung der Eizellqualität begleiten können.

Wie Sie sehen, haben Sie viele Möglichkeiten, die Ihre Fruchtbarkeit zu verbessern. Es ist ein Weg, der einige Monaten braucht aber sich lohnt. Es kann Ihre Gesundheit und Ihren Zyklus unterstützen.

Sie müssen diesen Weg nicht allein gehen. Lassen Sie uns gemeinsam daran arbeiten, dass Sie kraftvoll, zuversichtlich, gut informiert und emotional stabil während Ihrer Kinderwunsch-Reise bleiben. Ich bin als zertifizierte BKiD Kinderwunschberaterin und gern für Sie da.